Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Stability Back

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Franzie Ska
 		    Добавлено Franzie Ska
Stability Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Body Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Body Circles
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 секунды
Inchworms
Inchworms
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 секунды
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ball Arch
Ball Arch
25 секунды
Ball Wheel
Ball Wheel
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 минута
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Workout With Stability Ball
Workout With Stability Ball
9 мин 25 сек, Средний
Stability Ball - Whole Body
Stability Ball - Whole Body
13 мин 20 сек, Средний
Fast Full Body Stability Ball
Fast Full Body Stability Ball
20 мин 30 сек, Средний
Stability ball
Stability ball
15 минуты, Начинающий
Random #3
Random #3
15 минуты,
☆AB-solutely Stabilized
☆AB-solutely Stabilized
22 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Интенсивный 11 мин  
Core   Exercise Mat
Loosen in No Time

Loosen in No Time

Средний 10 мин  
Legs   Exercise Mat
Limber Lady

Limber Lady

Начинающий 25 мин  
Legs   Foam Roller
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Gym Rat

Gym Rat

Средний 15 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно