Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Weights2

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Wall, BOSU, Medicine Ball, Foam Roller

Susan Mcewen
 		    Добавлено Susan Mcewen
Weights2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки на босу-боле Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 повторения
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 повторения

Набор 2: 3 раундов
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторения
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 повторения

Набор 3: 3 раундов
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
15 повторения
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
15 повторения
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
15 повторения

Набор 4: 3 раундов
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
15 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
15 повторения
Plank on BOSU
Plank on BOSU
30 секунды

Связанные тренировки

Abs 1
Abs 1
3 мин 18 сек,
Bill #3
Bill #3
17 минуты, Средний

😜
24 минуты, Средний
Able Abs
Able Abs
20 минуты,
Chiu Fotte
Chiu Fotte
23 мин 45 сек, Средний
Ab WO
Ab WO
12 мин 34 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout Four

Workout Four

Средний 22 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Resistance Band, Jump Rope
Workout Five

Workout Five

Средний 22 мин  
Full Body   Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Foam Roller, Chair, Box or Step
6

6

Средний 19 мин  
Full Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Seven

Seven

Средний 25 мин  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Barbell
Just Weights

Just Weights

Средний 20 мин  
Back   Dumbbell, Stability Ball
Quick Weights 4

Quick Weights 4

Средний 18 мин  
Full Body   BOSU, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно