Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

03.05.16

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell

Alessandro Teja
 		    Добавлено Alessandro Teja
03.05.16
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Handstand
Handstand
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Nice
Nice
6 мин 50 сек, Средний
Full1
Full1
10 мин 48 сек, Средний
First 30 Min
First 30 Min
30 минуты, Средний
Week 1
Week 1
23 мин 30 сек, Начинающий
100-75-50-26
100-75-50-26
31 мин 18 сек, Интенсивный
Challenge
Challenge
21 минуты, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 мин 21 сек, Интенсивный
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout
15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout
17 мин 16 сек, Средний
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
31 мин 52 сек, Средний
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
32 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно