Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Viernes

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Ricardo Montolivo C.
 		    Добавлено Ricardo Montolivo C.
Viernes
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
35 секунды
Torsiones laterales
Torsiones laterales
35 секунды
Descanso
Descanso
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
1 минута
Descanso
Descanso
5 секунды
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
1 минута
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 минута
Descanso
Descanso
5 секунды
Sentadillas
Sentadillas
2 минуты
Descanso
Descanso
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Flexiones
Flexiones
45 секунды
Golpes enérgicos
Golpes enérgicos
50 секунды
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
1 минута
Descanso
Descanso
5 секунды
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
45 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
50 секунды
Elevación de piernas
Elevación de piernas
50 секунды
Descanso
Descanso
5 секунды
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
50 секунды
Descanso
Descanso
5 секунды
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
50 секунды
Descanso
Descanso
5 секунды
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
40 секунды
Descanso
Descanso
5 секунды
Abdominales
Abdominales
3 минуты
Descanso
Descanso
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
1 минута
Descanso
Descanso
5 секунды
La respiración básica del yoga
La respiración básica del yoga
1 минута

Связанные тренировки

Viernes
Viernes
5 мин 40 сек, Средний
Vamos!!!
Vamos!!!
11 мин 40 сек, Средний
Dos
Dos
20 мин 44 сек, Средний
Jueves Sábado
Jueves Sábado
30 минуты, Начинающий
20 Minutos
20 Minutos
19 мин 5 сек, Начинающий
A Diario
A Diario
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Интенсивный 20 мин  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Estiramientos sencillos de yoga

Estiramientos sencillos de yoga

Начинающий 17 мин  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Cultivar la fuerza y el enfoque

Cultivar la fuerza y el enfoque

Начинающий 20 мин  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Abdominales

Abdominales

Начинающий 9 мин  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Lunes

Lunes

Средний 20 мин  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Miércoles

Miércoles

20 мин  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно