Тренировка для начинающих

Training 1

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Chair

Добавлено Charlotte Van Leeuwen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

Связанные тренировки

Relax And Squat

Relax And Squat

9 мин 5 сек,

4 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

10 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The PAIN In The NECK Stretch !!🗿⚕️ 〰️* 🌟 HS

Начинающий

14 мин

Shoulders

Chair, Exercise Mat

Stretchin

Начинающий

5 мин

Back

Foam Roller

Neck & Shoulder Release

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

Stretch And Strengten Tense Back muscles

Начинающий

19 мин

Back

Chair

Stretching

Начинающий

10 мин

Back

Chair

All About That Back

Начинающий

6 мин

Back

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело