Интенсивная тренировка

Superior

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Leandro Adamascado

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Costas

12 повторения

Costas

12 повторения

40 секунды

Costas

12 повторения

Costas

12 повторения

40 секунды

Supino

12 повторения

1 минута

40 секунды

Supino

12 повторения

1 минута

40 секунды

Peito

12 повторения

Ombro

12 повторения

40 секунды

Peito

12 повторения

Ombro

12 повторения

40 секунды

Peitoral

12 повторения

Ombro

12 повторения

40 секунды

Peitoral

12 повторения

Ombro

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Roman Chair

Повторения до отказа

Повторения до отказа

45 секунды

Связанные тренировки

20 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 53 сек, Интенсивный

2 мин 32 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

47 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело