Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

25

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Оборудование: Wall

Tanja Vesel
 		    Добавлено Tanja Vesel
25
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
30 повторения
Squats
Squats
25 повторения
Side Bends
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Bends
25 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Lunges
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Lunges
25 повторения
Side Lunges
Side Lunges
25 повторения
Rotating Lunges
Rotating Lunges
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Plank
Plank
25 секунды

Набор 4: 2 раундов
Crunches
Crunches
25 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
25 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения

Набор 6: 2 раундов
Wall Sit
Wall Sit
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
25 секунды

Набор 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды
Cat Cow
Cat Cow
25 секунды

Связанные тренировки

Thursday
Thursday
15 мин 48 сек, Средний
7 Minutes
7 Minutes
23 минуты, Интенсивный
Friday
Friday
15 мин 51 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
8 мин 6 сек, Средний
d5
d5
40 мин 45 сек, Начинающий
Monday
Monday
7 мин 36 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Средний 18 мин  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный 34 мин  
Full Body  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Morning Workout

Morning Workout

Средний 21 мин  
Core   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно