Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Tanja Vesel

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

15 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 повторения

Набор 2: 5 раундов

20 повторения

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 повторения

10 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 повторения

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 повторения

10 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 повторения

20 повторения

Связанные тренировки

30 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

10 минуты, Средний

7 мин 55 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

8 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Walking Weight Off

Начинающий

19 мин

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело