Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

X

Интенсивный   52 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco, BOSU, Pared, Cuerda de saltar

Hugo Vega
 		    Добавлено Hugo Vega
X
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на босу-боле Тренировки у стены Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Apertura de hombros con banda
Apertura de hombros con banda
40 повторения
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
40 повторения
Sentadilla con banda
Sentadilla con banda
40 повторения
Aperturas de hombro con banda
Aperturas de hombro con banda
40 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Curl inverso y press con barra de pesas
Curl inverso y press con barra de pesas
40 повторения
Sentadillas con barra
Sentadillas con barra
40 повторения
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
40 повторения
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
40 повторения
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
40 повторения
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
40 повторения
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
40 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
40 повторения
Abdominales en V
Abdominales en V
40 повторения
Crunches
Crunches
40 повторения
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
40 повторения
Dentro y fuera
Dentro y fuera
40 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU
40 повторения
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
40 повторения
Flexiones sobre BOSU
Flexiones sobre BOSU
40 повторения
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
40 повторения
Plancha
Plancha
1 минута
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
20 повторения
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
20 повторения
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
20 повторения
Alpinistas
Alpinistas
1 минута
Doble salto
Doble salto
2 минуты
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
40 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Estiramiento de tórax
Estiramiento de tórax
1 минута
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 минута
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
30 секунды
Piernas abiertas con inclinación hacia delante C
Piernas abiertas con inclinación hacia delante C
1 минута
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 минута
Delfín-perro
Delfín-perro
1 минута

Связанные тренировки

Full Training
Full Training
18 мин 23 сек, Интенсивный
S1-D3
S1-D3
30 мин 5 сек, Средний
One
One
33 мин 30 сек, Начинающий
Hotel
Hotel
11 мин 30 сек,
D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab
D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab
31 мин 45 сек,
Alt 4
Alt 4
39 мин 44 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

ah

💪ah

Интенсивный 11 мин  
Hombros  
Torso 1

Torso 1

Интенсивный 36 мин  
Superior del cuerpo   Barra fija, Barra con pesas, Banco, Pared, Balón medicinal, Mancuerna
25x6

25x6

Интенсивный 18 мин  
Núcleo  
Martes 2.0

Martes 2.0

Интенсивный 36 мин  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia, Barra con pesas, Pared
A

A

Интенсивный 36 мин  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso
Rock

Rock

Интенсивный 29 мин  
Cuerpo Entero   Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно