Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

Blake Williams
 		    Добавлено Blake Williams
Tabata
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Step Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 3: 4 раундов
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 5: 4 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 7: 4 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 9: 4 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 11: 4 раундов
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Split Squats
Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 13: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jog on the Spot
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jog on the Spot
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 15: 4 раундов
Crunches
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata Five
Tabata Five
49 мин 5 сек, Средний
Tabata
Tabata
12 минуты, Интенсивный
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 мин 35 сек, Средний
Tabata
Tabata
38 минуты, Интенсивный
Tabata I
Tabata I
56 мин 20 сек, Средний
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

16 Minute | CrossFit Tabata Workout | (w/ Ash Crawford)
16 Minute | CrossFit Tabata Workout | (w/ Ash Crawford)
17 мин 2 сек, Средний
7 Deadly Rounds
7 Deadly Rounds
39 мин 4 сек, Интенсивный
Crossfit WOD My Way (Easier)
Crossfit WOD My Way (Easier)
35 минуты, Интенсивный
Crank It Up!  Kettlebell
Crank It Up! 🔊 Kettlebell
10 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stairs

Stairs

15 мин  
Treadmill

Treadmill

Начинающий 10 мин  
HIIT

HIIT

Средний 25 мин  
Cardio Machine
Build Chest & Triceps

Build Chest & Triceps

Средний 41 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Chair, Wall
Build Back And Bis

Build Back And Bis

Средний 54 мин  
Back   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно