Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Simple

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell

Lucy Watson
 		    Добавлено Lucy Watson
Simple
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды

Связанные тренировки

Motivation
Motivation
10 мин 30 сек, Средний
Quick
Quick
7 минуты, Начинающий
Starting
Starting
6 мин 30 сек, Начинающий
But And Legs
But And Legs
7 минуты, Начинающий
Basic
Basic
4 мин 43 сек, Средний

💪💪
9 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glute Finisher *E

Glute Finisher *E

Средний 13 мин  
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Начинающий 12 мин  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Средний 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

Средний 10 мин  
Legs   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно