Тренировка для начинающих

Meta

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Astrid Milagros Rodríguez

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

-10 kilos en un mes

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

30 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунды

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

1 минута

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 минута

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 секунды

Rodilla al codo

Rodilla al codo

30 секунды

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 минута

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 минута

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 минута

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 минута

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 минута

30 секунды

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 минута

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Интенсивный

24 минуты, Начинающий

1 ч 12 мин, Интенсивный

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 мин 43 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT de peso corporal

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Pérdida de peso para principiantes

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Flash Fitness

Средний

32 мин

Piernas

Pared

Espalda

Начинающий

17 мин

Espalda

Pared, Mancuerna, Banco

Baile asombroso

Средний

6 мин

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело