Средняя тренировка

Prueba

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Brazos, Núcleo

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Javier Lopez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 повторения

25 повторения

1 минута

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 повторения

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 повторения

1 минута

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 повторения

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

25 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 повторения

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 повторения

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 повторения

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 повторения

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 повторения

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 повторения

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 повторения

Связанные тренировки

Lunes Miercoles Viernes

Lunes Miercoles Viernes

11 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 3 сек,

25 мин 40 сек, Средний

16 минуты,

4 мин 37 сек, Начинающий

8 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Adelgazar

Средний

19 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Brazos

Средний

14 мин

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

GALLEGOS

Средний

12 мин

E.A.d

Средний

19 мин

Espalda

Pesas

Средний

13 мин

Brazos

Mancuerna, Pesa rusa

Lun.Mier.Vier.Entrenamiento

Средний

14 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело