Средняя тренировка

Workouts

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Добавлено Emma Cain

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 секунды

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 секунды

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунды

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Начинающий

Intense Full Body

Intense Full Body

10 мин 30 сек, Интенсивный

30 мин 10 сек, Интенсивный

Complete Body Workout

Complete Body Workout

43 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Interval Training 2

Full Body Interval Training 2

53 мин 50 сек, Интенсивный

Total Body Workout

Total Body Workout

1 ч 4 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt Workout

Средний

11 мин

Lower Body

Stability Ball, Chair

Weights

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Morning Workout

Начинающий

5 мин

Core

Arms

Средний

7 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Intense Cardio

Интенсивный

32 мин

Lower Body

Jump Rope, Cardio Machine, Wall

Morning Workout

Средний

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело