Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Joaquin Rodriguez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

4 минуты

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

3 минуты

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

4 минуты

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

3 минуты

30 секунды

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

3 мин 25 сек

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

2 мин 30 сек

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

2 мин 30 сек

1 минута

1 минута

3 минуты

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 58 сек, Средний

9 мин 58 сек, Средний

4 мин 35 сек, Интенсивный

28 минуты, Средний

9 минуты,

26 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Средний

18 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Lograr Estas Mamerto

Средний

22 мин

Núcleo

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело