Средняя тренировка

Cable Upper Workout

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

25 повторения

5 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

25 повторения

5 секунды

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

30 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

15 секунды

Набор 7: 3 раундов

Lateral to Front Raises

Веса: Легкий

Lateral to Front Raises

25 повторения

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

15 секунды

Набор 9: 3 раундов

Веса: Легкий

25 повторения

5 секунды

Alternating Hammer Curls

Веса: Легкий

Alternating Hammer Curls

25 повторения

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

15 секунды

Набор 11: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

25 повторения

5 секунды

Tricep Kickbacks

Веса: Легкий

Tricep Kickbacks

25 повторения

20 секунды

Набор 12: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

15 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунды

Связанные тренировки

Cable Machine Upper Body Routine

Cable Machine Upper Body Routine

40 мин 45 сек, Средний

Upper Workout Blast

Upper Workout Blast

24 мин 20 сек, Интенсивный

18 мин 40 сек, Средний

34 минуты, Начинающий

Upper Body In 30

Upper Body In 30

28 мин 30 сек, Средний

Killer Upper Body

Killer Upper Body

14 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Ghost Month Workout

Средний

44 мин

Back

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Chair

Core Strengthening Workout

Интенсивный

24 мин

Core

BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Legs and Core Conditioning Workout

Интенсивный

40 мин

Legs

BOSU, Barbell, Box or Step, Wall

Upper Workout

Средний

19 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Lower Body Workout

Средний

20 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело