Тренировка участника

Kicks

Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Michelle Oliveira

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Набор 4: 3 раундов

1 минута

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 45 сек, Средний

1 мин 45 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

1 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты,

12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kick It Up!

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Kickboxing

Средний

15 мин

Full Body

Friday

Средний

15 мин

Legs

No Equipment

Slim In 6

Средний

31 мин

Full Body

Dumbbell

Full Belly Shedder

Средний

17 мин

Core

Wall, Box or Step

Kickboxing

12 мин

Lower Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело