Тренировка участника

Casu

Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Chair, Dumbbell

Добавлено Michelle Oliveira

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 минута

1 минута

30 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

20 повторения

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторения

1 минута

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

12 повторения

30 повторения

50 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 повторения

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

22 мин 40 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 мин 35 сек, Средний

23 мин 48 сек, Интенсивный

10 мин 36 сек, Начинающий

15 мин 25 сек, Интенсивный

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 мин 24 сек, Средний

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 мин 9 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monthly Army Fit Test

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Wicked Wall Workout

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный

23 мин

Shoulders

No Equipment

Quads!

Интенсивный

48 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Resistance Band

7 Week Abs

Интенсивный

40 мин

Core

Pull Up Bar, Wall

BUILD BETTER ULTIMATE TRAING PROGRAM DAY 13 ABS AND CARDIO

Интенсивный

1 ч 41 м

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело