Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Rest

10 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

Transition

10 секунды

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

Связанные тренировки

Real Men Don’t Skip This 5 Minute Burner 5 Minute Fitness

4 мин 47 сек, Средний

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

7 минуты, Начинающий

5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home

6 мин 36 сек, Начинающий

5 Min Workout Celebs Swear By for a Snatched Waist 🔥

5 мин 23 сек, Средний

5 Minute Leg Workout // Compound Exercises for Lower Body Strength!

5 мин 32 сек, Средний

UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine

3 мин 51 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный