Интенсивная тренировка

Core Control

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dua Shazmin

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 30 сек

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

30 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 15 сек

30 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунды

2 минуты

Связанные тренировки

13 мин 50 сек, Интенсивный

16 минуты,

6 мин 30 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

3 мин 23 сек, Средний

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Goodbye Love Handles 👊

Средний

6 мин

Core

Dumbbell

Side Booty Workout

Средний

4 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело