Средняя тренировка

Squats

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Добавлено Christopher Miner

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

45 секунды

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

45 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Seated Leg Raises

10 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

7 мин 10 сек, Средний

9 минуты, Средний

57 мин 48 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 мин 15 сек, Средний

1 ч 7 мин 34 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Back and bi’s

35 мин 15 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Shoulders

Интенсивный

27 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Chest

Средний

18 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Deadman Walking

Средний

30 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело