Интенсивная тренировка

Saturdays

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено James Matthews

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Описание

Max rounds in 20 minutes.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

30 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

24 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

9 повторения

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

18 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 повторения

Набор 4: 1 раунд

6 повторения

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

6 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

12 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

6 повторения

Набор 5: 1 раунд

9 повторения

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

18 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 повторения

Набор 6: 1 раунд

12 повторения

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

24 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

15 повторения

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

30 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 повторения

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 50 сек, Средний

16 мин 45 сек, Начинающий

29 мин 16 сек, Начинающий

28 мин 36 сек, Интенсивный

Afternoon Routine

Afternoon Routine

8 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Stretching the Yoga Way

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Whole Body Circuit For Strength

Интенсивный

8 мин

Chest

Barbell, Pull Up Bar, Box or Step

Body Composition

Средний

48 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело