Интенсивная тренировка

Fire

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared, Silla

Добавлено Cecilia Birrueta

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 секунды

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 секунды

10 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

5 секунды

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

25 секунды

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

30 секунды

10 секунды

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

40 секунды

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

40 секунды

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 минута

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 минута

10 секунды

Patadas para isquiotibiales

Patadas para isquiotibiales

1 минута

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

40 секунды

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

40 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Интенсивный

13 мин 56 сек, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

1 ч 28 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 минуты, Средний

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 мин 59 сек, Средний

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 минуты, Начинающий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 минуты, Средний

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 мин 33 сек, Начинающий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en medio tiempo

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Golpe de Glúteos

Интенсивный

16 мин

Glúteos

Mancuernas, Silla

Bucle Doble

Средний

26 мин

Núcleo

Silla

The ABS

Интенсивный

14 мин

Núcleo

Peso Y Abs

Средний

25 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Pesa rusa

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело