Тренировка для начинающих

upper body

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back, Chest, Shoulders

Добавлено 홍 순배

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

40 секунды

20 повторения

45 секунды

15 повторения

45 секунды

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

50 секунды

40 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

2 мин 50 сек, Средний

4 минуты, Средний

2 мин 55 сек, Интенсивный

4 минуты, Начинающий

1 мин 48 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Quick Abs

Начинающий

6 мин

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

cardio

Средний

32 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело