Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   1 час

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями
Описание

Strength

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 минуты, Средний
Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
20 минуты, Средний
Arms
Arms
8 минуты, Средний
Arm-Azing Arms
Arm-Azing Arms
12 минуты, Средний
Arms
Arms
8 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Средний 25 мин  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Upper Back And Shoulder Blast

Upper Back And Shoulder Blast

Интенсивный 37 мин  
Back   Dumbbell
Gains Maintenance WORKOUT A

Gains Maintenance WORKOUT A

Интенсивный 18 мин  
Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine
💪🏻 Empowering (Failure + SuperSets) - V10.2

💪🏻 Empowering (Failure + SuperSets) - V10.2

Интенсивный 1 ч 17 м  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench
Fast Muscle Empowerment - V1.1

Fast Muscle Empowerment - V1.1

Средний 13 мин  
Arms   Dumbbell, Chair, Pull Up Bar
Chest And Boulders

Chest And Boulders

Интенсивный 1 ч 44 м  
Chest   Chair, Strength Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно