Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Zoë Grünewald
 		    Добавлено Zoë Grünewald
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Run 1 Mile
Run 1 Mile
6 минуты
Rowing
Rowing
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Back Extension
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 мин 15 сек
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Back
Back
39 мин 15 сек, Средний
Back
Back
19 минуты, Интенсивный
Back
Back
21 минуты, Средний
Back
Back
28 мин 10 сек, Средний
Back/Triceps
Back/Triceps
32 мин 30 сек, Средний
Back 1
Back 1
2 мин 42 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
44 мин 28 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

1 Mile Run

1 Mile Run

Интенсивный 7 мин  
Tummy Trimmer

Tummy Trimmer

Интенсивный 26 мин  
Core   Dumbbell
Judo A

Judo A

Интенсивный 43 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Rings, Bench
HIIT Anillas & FitBall 2

HIIT Anillas & FitBall 2

Интенсивный 30 мин  
Core   Rings, Stability Ball, Dumbbell, Bench
Total Body Workout C3: (Week 7-9)

Total Body Workout C3: (Week 7-9)

Интенсивный 34 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar
Winter Butts

Winter Butts

Интенсивный 29 мин  
Lower Body   Kettlebell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно