How to do: Élévations latérales droites à genoux

Mets-toi à genoux et tends ta jambe gauche vers l'extérieur et place ton coude droit sur le sol juste en dessous de ton épaule. Soulève tes hanches et tends ton bras gauche vers le plafond. Maintiens la position pendant plusieurs secondes avant de baisser et de répéter.

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