Arrodíllate en el suelo con una pelota de estabilidad frente a ti. Coloca tus antebrazos sobre la pelota, mete los dedos de los pies y extiende las piernas rectas de manera que apoyes tu cuerpo sólo con tus pies y codos en una posición de plancha. Lleva las rodillas hacia arriba, tocando la pelota mientras alternas las piernas. Aumenta la velocidad para aumentar tu ritmo cardíaco. Mantén los hombros lejos de tus orejas. Mantén las caderas alineadas con la columna vertebral.
Найти программу
