How to do: Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las manos los costados. Levanta una pierna doblada. Con el peso sobre tus hombros, presiona tu talón sobre el suelo y levanta las caderas. Mantente así un momento, mientras aprietas los glúteos o suelta y repite, alternando las piernas.

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