Acuéstese boca arriba con su pierna izquierda doblada. Levante la pierna derecha tan recta como sea posible. Agarre su pierna derecha y comience a subir por la misma con las manos. Para un entrenamiento intenso, intente agarrar directamente el pie en lugar de \'escalar\' hasta él con las manos.
Найти программу
