How to do: Chest - Dumbbell Press

Muscle: Pectoralis Step 1: Lie flat on the bench with feet on the floor for stability, your arms extended upward, and your hands facing in toward each other holding the dumbbells: Inhale and lower the dumbbells to chest level, bending your elbows and rotating your forearms to bring your hand in pronation Press the dumbbells back up and do an isometric contraction to isolate the stress on the pectorals; exhale as you complete the movement.

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

Похожие упражнения

Close-grip Dumbbell Press

Closed Grip Chest press

Incline Dumbell Press

Mid Incline Dumbbell Press

Dumbbell Incline Press Up

Dumbbell Squeeze Press

Больше упражнений от этого участника

Back - Chin-Ups

Back - Deadlifts

Back - Lat Pull-Downs

Back - Seated Rows

Back - One-Arm Dumbbell Rows

Back - Barbell Shrugs

Back - Dumbbell Shrugs

Back - Bent Row Overs

Back - Dumbbells Bent Over Row

Тренировки этого участника

Arms Power Workout Plan

39 мин 56 сек, Средний

Shoulders Power Workout Plan - By Own

28 мин 29 сек, Средний

Back Power Workout Plan - Light

23 мин 59 сек, Средний

Arm Stretch Plan

3 мин 10 сек, Средний

Back Power Workout Plan - Lighter

10 мин 20 сек, Средний

Upper Body Stretch Plan

4 мин 30 сек, Средний

Lower Body Stretch Plan

4 мин 40 сек, Средний

Lower Body (Mat) Stretch Plan

2 мин 20 сек, Средний

Back Dumbbell Power Workout Plan - Medium

23 мин 2 сек, Средний