How to do: 侧弓步

双手叉腰，向右跨弓步，使膝盖和脚趾同宽。向下压右腿，站直。左腿重复上述动作。

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

1. 开始站立，双手放在臀部。

2. 向右迈出一步，将右腿弯曲成弓步姿势。

3. 让你的膝盖保持在你的脚趾上方。推开你的右腿并恢复站立。

5. 开始站立，双手放在臀部。

7. 当你走出去时，确保你的胸部是挺起的，脚后跟是接地的。

8. 努力向后推，刚好足以让你回到站立位置 - 不要过度或低于它。

Похожие упражнения

弓步

右侧弓步

臀部转体弓步

动态弓步

反向弓步

弓步下蹲

Упражнения в той же категории

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Упражнения на одни и те же мышцы

鹰姿

四方形随机＆奔跑

右侧跑步机深蹲

左侧跑步机深蹲

哑铃深蹲弯举

简易桥提升

Упражнения с одинаковым оборудованием

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢