How to do: 卷腹

上身平躺，双腿弯曲，双手轻放在头的后面。慢慢地用上腹把上身提起。抬起时呼气，下放时吸气。在整个动作过程中保持腹肌始终处于紧绷状态。

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

1. 仰卧，膝盖弯曲，双手放在脖子后面。吸入。

2. 呼气，你弯曲你的背部，将你的肩膀抬向天花板。降低到地面并重复。

3. 仰卧，膝盖弯曲，双手放在脖子后面。吸入。

4. 呼气，你弯曲你的背部，将你的肩膀抬向天花板。降低到地面并重复。

Похожие упражнения

抱膝卷腹

快速卷腹

滑动

坐膝卷腹

逆向仰卧起坐

翻滚

Упражнения в той же категории

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Упражнения на одни и те же мышцы

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

右侧鹤式

左侧鹤式

右八角姿势

Упражнения с одинаковым оборудованием

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢