Найдите тренировки, программы, упражнения, тренеров, участников и многое другое.
Основные группы мышц: 臀大肌, 腘绳肌
Второстепенные группы мышц: 腹横肌
Необходимое оборудование: 未配备设备
Категории: 体重
1. 如果您感觉拉伸不够，请将脚后跟靠近身体。
2. 通过挤压你的臀部来充分利用以下瑜伽姿势。
3. 确保你的大部分重量都放在上半身和肩膀上。保持颈部放松。
6. 挤压你的脚后跟并抬起你的臀部，同时挤压你的臀部。保持数次然后松开并重复。
7. 仰卧，弯曲膝盖，双手放在身体两侧。
Исследуй это и тысячи других упражнений, доступных в Workout Trainer от Skimble. Присоединяйся бесплатно!
Найти программу
