How to do: Lancer avec ballon d’entraînement

Tiens-toi droit avec les pieds à la largeur des épaules et un ballon d’exercice entre les mains. Lève le ballon d’entraînement au-dessus de ta tête et lance-le rapidement. Attrape le ballon aussi vite que possible lorsqu’il rebondit et recommence le mouvement avec fluidité.

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