Найдите тренировки, программы, упражнения, тренеров, участников и многое другое.
Основные группы мышц: 上腹, 上腹, 背阔肌（后背）
Второстепенные группы мышц: 腹横肌, 股四头肌
Необходимое оборудование: 未配备设备
Категории: 体重, 等长
2. 躺在你的肚子上，把你的脚趾塞进去。将前臂压在地面上，将身体抬起成一条直线。
3. 保持臀部收紧，肩膀放松。确保你的肚脐保持收缩。
Исследуй это и тысячи других упражнений, доступных в Workout Trainer от Skimble. Присоединяйся бесплатно!
Найти программу
