Найдите тренировки, программы, упражнения, тренеров, участников и многое другое.
Основные группы мышц: 臀大肌, 髋屈肌, 股四头肌, 小腿肌
Второстепенные группы мышц: 腹横肌, 内收肌
Необходимое оборудование: 未配备设备
Категории: 热身, 体重, 有氧锻炼, HIIT
1. 抬起一个膝盖，使你的腿与地板平行。抬起腿时向上摆动另一只手臂。交替的一面。
2. 开始站立，双脚分开与臀部同宽。手肘微微弯曲。
3. 要获得更高的强度，请轻慢地慢跑或在高膝盖之间做弓步。
4. 开始站立，双脚分开与臀部同宽。手肘微微弯曲。
Исследуй это и тысячи других упражнений, доступных в Workout Trainer от Skimble. Присоединяйся бесплатно!
Найти программу
