Библиотека инструкций по упражнениям

How to do: 半侧边平板支撑

Основные группы мышц: 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌

Второстепенные группы мышц: 侧肩, 腕屈肌, 臀大肌, 下背

Необходимое оборудование: 未配备设备

Категории: 体重, 等长

Описание

趴在一个两侧堆放脚踝和膝盖。支撑自己与你的前臂。休息另一方面在腰部或可达天花板。按住6计数和开关两侧。

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Пошагово

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

видео с упражнениями

Похожие упражнения

左半侧边平板支撑

左半侧边平板支撑

左侧平板支撑卷腹

左侧平板支撑卷腹

右侧平板支撑抬升

右侧平板支撑抬升

左腿抬起肘部平板支撑

左腿抬起肘部平板支撑

全平板支撑抬腿

全平板支撑抬腿

左侧平板支撑抬升

左侧平板支撑抬升

Упражнения в той же категории

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

Упражнения на одни и те же мышцы

旋转抬腿

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

BOSU跳出

右侧鹤式

右侧鹤式

左侧鹤式

左侧鹤式

左侧手指大拇指式序列

左侧手指大拇指式序列

Упражнения с одинаковым оборудованием

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢