How to do: 交替侧向卷腹

平躺。保持身体挺直，膝部弯曲，双膝并拢，侧向贴近地板。双手紧握于头部后方。进行卷腹动作，将肩部抬离地板。与进行正常卷腹一样，保持肩部平稳。将膝部返回至中心位置，并再次并拢，侧向另一侧。再次卷腹，抬起肩部。重复上述动作。两侧交替。

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

Похожие упражнения

侧卧腹斜肌卷腹

右侧平板支撑卷腹

双腿交替倾斜

右侧仰卧起坐

左侧平板支撑卷腹

左侧仰卧起坐

Упражнения в той же категории

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Упражнения на одни и те же мышцы

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

左侧手指大拇指式序列

右侧手指大拇指式序列

右八角姿势

Упражнения с одинаковым оборудованием

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢