How to do: Side Plank With Rotation

Position the body into a forearm side plank. Both legs should be extended. Lift the top arm over the chest and then rotate with your rib cage to draw the hand underneath the ribs. Repeat this motion for 10 to 12 repetitions and then perform on the other side

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

Похожие упражнения

Side Plank Rotation

Side Plank With Rotation

Side Plank w/Reach Through

Side Plank With Reach Under Other Side

Side Forearm Plank To Forearm Plank

Plank & Rotate

Больше упражнений от этого участника

Psoas Stretch On Roller

Thoracic Bridge

Dead Bug w Ball

Hip Hinge

Stability Ball Grasshopper

Supine Heel Taps

Psoas Release with Ball

Engage Multifidus

Standing Leg Lifts

Тренировки этого участника

One Day (Full)

1 ч 2 мин 38 сек, Средний

Three Day - A

1 ч 3 мин 34 сек, Средний

Three Day - B

56 мин 29 сек, Средний

Three Day - C

55 мин 49 сек, Средний

Two Day - B (Recovery)

43 мин 15 сек, Средний

Two Day - B (Full)

1 ч 6 мин 2 сек, Средний

Two Day - A

1 ч 11 мин 54 сек, Средний

Stretches

23 мин 20 сек, Средний