Mettez-vous en position de planche avec les bras tendus et les mains placées directement sous vos épaules. Abaissez votre torse jusqu'à ce que vos coudes forment un angle droit tout en conservant la position de planche et le cou détendu. Redressez vos coudes pour revenir en position de planche complète. Déplacez votre poids sur un bras et faites pivoter votre corps pour lever l'autre bras. Abaissez votre bras et revenez en planche. Répétez de l'autre côté avant de revenir en position neutre.
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