How to do: Press frontal sentado con mancuernas

Siéntate derecho en una silla estable con los pies apoyados en el suelo y un par de mancuernas en la mano. Dobla los codos y sostén las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas de las manos hacia ti y los codos frente al estómago. Presiona las mancuernas hacia el techo. Baja lentamente y repite.

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