How to do: Curl De Bíceps en Predicador

Con los brazos colocados contra la almohadilla del banco y el pecho en contra de ella, mantén la barra abajo con las manos en supinación. Esta será su posición inicial. Al inspirar efectúa una flexión de los codos para levantar la barra hasta la altura de los hombros, debes asegurarse de mantener la contracción durante un segundo. Baje la barra lentamente a la posición inicial mientras exhalas.

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59 мин 54 сек, Интенсивный

Dorsal Serrato Abdomen

37 мин 42 сек, Интенсивный

Piernas Gluteos Abdomen

42 мин 4 сек, Интенсивный

Bíceps Tríceps Lumbar

48 мин 4 сек, Интенсивный

Pecho Abdomen

36 мин 47 сек, Интенсивный

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17 мин 10 сек, Интенсивный

Prueba

11 минуты, Средний