How to do: Figure Four

Lie on your back with legs extended in fright of you. Lift right leg, bend knee, and hug leg with arms into chest for five seconds. Raise left leg straight up towards ceiling (or as high as you can), bend right knee outward, and place right ankle against left quad. Move hand behind left leg and pull left leg towards body. Hold for 25 seconds.

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

Похожие упражнения

Figure Four Stretch

Legs Side To Side

Seated Figure Four

Leg Hold

Right Leg Lifts On All 4s

Lying Quad Stretches

Больше упражнений от этого участника

Decline Push-Ups

Kick Lunges

Full Body Warmup

8 Corners ( The Neck Mobilization)

8 Corners Neck Mobilization

Side Lying Reach

Shoulder Clocks

Hip Rotators ( Supine 90/90)

90/90 Rotational Sit-Up

Тренировки этого участника

Calisthenics

13 мин 26 сек, Средний

Full Body Warmup

17 минуты, Средний

Wake Up Like An Animal

4 мин 45 сек, Средний

Evening Stretch Routine

3 мин 20 сек, Средний

Office Stretches And Eye Exercices

11 мин 32 сек, Средний

Running

20 минуты, Средний

Post Work-out Stretches 1

8 мин 40 сек, Средний

Post Work-out Stretches 2

8 мин 40 сек, Средний