How to do: Fliegende Supermans

Liege auf deinem Bauch mit den Zehen nach unten und den Armen über dem Kopf ausgestreckt. Hebe langsam Knie und Arme hoch. Stell dir vor, du fliegst, indem du deine Arme in einer Schwimmbewegung zurück zu deinen Füßen bewegst. Senke und wiederhole.

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