How to do: Back Extensions

- Lie on your stomach, supporting your body with your forearms. - Press your elbows down into the floor to raise your upper back. As you do this, relax your stomach muscles and allow your back to arch without using your back muscles. As you press up, do not let your hips or pelvis come off the floor. - Hold for 15 to 30 seconds, then relax. - Repeat as desired.

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

Похожие упражнения

Prisoner Back Extension

Reverse Lower Back Extensions

Prone Press Up

Stomach To Floor

Lower Back Extensions

Back lift

Больше упражнений от этого участника

1/2 Burpees or Knee tucks

Sliding Seals

Seal slides

Knee To Elbow Planks

Dumbell Squats

LEFT-ARM, ELBOW-IN DUMBBELL OVERHEAD PRESS

DUMBBELL SQUAT FRONT RAISE

Face Pull

KNEELING CABLE CRUNCH

Тренировки этого участника

NF Morning Workouts

4 мин 48 сек, Средний

Upper body HIIT Workout - 1

18 минуты, Интенсивный

Sunday Kickstart HIIT

18 минуты, Интенсивный

Thursday Full body HIIT

13 мин 30 сек, Средний

Lower Back & Core Workout

11 мин 10 сек, Средний

Fat Burning HIIT - 1

24 мин 16 сек, Интенсивный

9 Minutes Fat Loss

10 мин 40 сек, Средний

Full Body Stretch

2 мин 30 сек, Средний

HIIT + Biking - 30SECS

36 минуты, Средний