Beginne auf dem Bauch liegend mit den Ellenbogen direkt unter deinen Schultern und den Handflächen nach unten. Drücke dich auf deine Knie hoch und bilde eine Knie-Plank auf deinen Unterarmen. Platziere eine Hand auf dem Boden unter deiner Schulter und drücke dich in eine volle Plank hoch, während du den anderen Arm hochbringst, um den ersten zu treffen. Sobald du in einer vollen Plank-Position auf deinen Knien bist, gehe auf einen Ellenbogen zurück, um in die Ausgangsposition zu gelangen. Wiederhole dies mit dem anderen Arm führend.
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