How to do: Ponte a terra

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani lungo i fianchi.

2. Premi i talloni e solleva i fianchi mentre stringi i glutei. Tieni premuto per alcuni conteggi, quindi rilascia e ripeti.

3. Se non ti senti abbastanza allungato, avvicina i talloni al corpo.

4. Ottieni il massimo da questa posa yoga stringendo il sedere.

5. Assicurati di appoggiare gran parte del tuo peso sulla parte superiore del corpo e sulle spalle. Tieni il collo rilassato.