Библиотека инструкций по упражнениям

How to do: Grandi Cerchi in Avanti con le Braccia

Основные группы мышц: Spalle laterali, Spalle anteriori, Spalle posteriori

Второстепенные группы мышц: Petto superiore, Trapezio (collo), Dorso (latissimi)

Необходимое оборудование: Nessuna attrezzatura

Категории: Riscaldamento, Raffreddamento, Peso corporeo, Stretching, Mobilità

Описание

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e con le braccia sollevate ai tuoi lati. Disegna grandi cerchi in avanti con le braccia.

Смотри и учись

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Пошагово

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

1. Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e con le braccia alzate lungo i fianchi.

Draw big forward circles with your arms.

2. Disegna grandi cerchi in avanti con le braccia.

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

3. Questo è un buon movimento di mobilità per sciogliere le articolazioni della spalla.

Repeat and flow through the movement.

4. Ripeti e scorri attraverso il movimento.

Похожие упражнения

Grandi Cerchi all'Indietro con le Braccia

Grandi Cerchi all'Indietro con le Braccia

Piccoli Cerchi in Avanti con le Braccia

Piccoli Cerchi in Avanti con le Braccia

Piccoli Cerchi all'Indietro con le Braccia

Piccoli Cerchi all'Indietro con le Braccia

Esplosioni di spalle

Esplosioni di spalle

Remate Alternati Inclinati

Remate Alternati Inclinati

Piegamento in Avanti con Gambe Larghe C

Piegamento in Avanti con Gambe Larghe C

Упражнения в той же категории

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Stretching del Torace in Piedi

Stretching del Torace in Piedi

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Sequenza Sinistra della Mano Estesa al Grande Dito del Piede

Sequenza Sinistra della Mano Estesa al Grande Dito del Piede

Sequenza Estensione Mano-Dito Grande del Piede Destro

Sequenza Estensione Mano-Dito Grande del Piede Destro

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Упражнения на одни и те же мышцы

Stretching del Torace in Piedi

Stretching del Torace in Piedi

Posizione della Testa al Ginocchio con le Gambe Separate in Piedi

Posizione della Testa al Ginocchio con le Gambe Separate in Piedi

Posizione della Testa sul Treppiede

Posizione della Testa sul Treppiede

Flessioni Offset Destre su BOSU

Flessioni Offset Destre su BOSU

Flessioni Offset Sinistre su BOSU

Flessioni Offset Sinistre su BOSU

Flessioni su BOSU

Flessioni su BOSU

Упражнения с одинаковым оборудованием

Transizione

Transizione

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Stretching del Torace in Piedi

Stretching del Torace in Piedi

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Tocchi con il Piede Sinistro

Tocchi con il Piede Sinistro