1. Inizia in una posizione di tavola completa.
2. Ruota il busto da un lato e solleva il braccio in una tavola laterale. Mantieni il tuo nucleo completamente impegnato e il petto aperto.
3. Tieni premuto brevemente, quindi torna in modo controllato al plank.
4. Quindi torcere per formare la tavola laterale opposta. Mantieni le braccia forti per tutto il tempo.
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